Jeg så på at Apple på Apple lanserte myriade biter og brikker i denne uken, og det var en del som fikk oppmerksomhet over alle de andre tingene som ble annonsert i løpet av to og en halv time presentasjonen.

Apples bringer ut OS 2 til ... vel, du trenger ikke å være et geni for å finne ut hva ... og med det kommer opprinnelig applikasjonsstøtte.

  • Apple Watch OS 2: Alt du kanskje vil vite

Dette er noe som ikke betyr mye for den gjennomsnittlige brukeren, men hvis du har noen ønsker om å bruke Apple Watch som din primære treningsenhet, er dette et enormt sprang fremover.

For tiden fungerer bare Apples egne apper uten telefon i nærheten, noe som betyr at Strava og Endomondo liker håndsettet i nærheten av å fungere riktig - ikke ideelt for de som liker å tro.

I hovedsak er det ment at Watchen ikke er noe mer enn et mindre andre skjermbilde hvis du ikke er i Apples altfor grunnleggende treningsprogram, og det var irriterende.

Men med innfødte apps kan utviklere skape opplevelser bare for Watch uten behov for en telefon, slik at informasjonen blir mer omfattende og komplett, med flere alternativer tilgjengelig for deg når du kjører.

I tillegg skal det bety at appen automatisk vises når du hever håndleddet ditt, hvor nå må du aktivere en slik ting i innstillingsmenyen (og deretter endre den igjen slik at du kan se tiden i det daglige livet).

Watch OS 2 åpenbart ikke klarer hovedproblemet - at Watch ikke har noen GPS og derfor ikke vil være nøyaktig for ting som sykling når du er telefonløs - men det er et skritt fremover og vil bety når Apple Watch 2 vises (og vær så snill, la den ha noen flere treningsbaserte sensorer) Brukerne vil ha mye mer fullt fungerende løpeklokke på håndleddet deres.

Den siste nedtellingen

Så som jeg legger inn dette, er det mindre enn 24 timer til sparken av denne forbannede triatlon. Det har ikke vært noe mer jeg kan gjøre denne uka når jeg taper ned og vet at alt treningsarbeid ikke kan økes, og jeg må begynne å få litt hvile i musklene mine.

Vel, det var planen, men da jeg poppet ut til San Francisco for Apples WWDC-konferanse, ville det vært uhøflig å ikke løpe over Golden Gate Bridge. La oss bare si at tåken og vinden gjorde meg så redd for å bli blåst over kanten at løp over selve broen var langt den raskeste på 15 miler.

Mindre utendørs svømming og mer et veldig kaldt svømmebasseng utenfor

Siden da har det vært alt om å holde beina og armene tikkende over. Jeg spiste litt tid i det nye utendørsbassenget i King's Cross, poppet noen få miles på sykkelen og gjorde litt treg løp med raske hastighetssprengninger bare for å holde ting går.

The Human Race Windsor Triathlon starter klokken 06.04 på søndag for min bølge (som virker urettferdig hard), med 750m svømmetur, 27km sykletur og 5km kjører de eneste tingene som står mellom meg og aldri å svømme noen gang igjen.

Og den King Size Twix jeg har drømt om.

Spis rett og ikke poo deg selv

Jeg har jobbet med MaxiNutrition for å gjøre meg klar for denne triathlonen, som jeg alltid har vært, vel, litt søppel når det gjelder å lære hva å spise, når, hvor mye og hvorfor.

Vi har alle følt seg trøtt og syk på en løp eller syklus på et tidspunkt, og det er for det meste ned til å ha spist alle kebabene natten før. Så hva er du forpliktet til å gjøre?

De to elementene å tenke på under løpet er enkle: væske og karbohydrater. Kroppen din trenger væskepåfylling for å kompensere for tap i svette, så hvis du kan ta en drink med tilsatt elektrolytter og natrium, vil du være i god form for å holde alle cellene og stoffskiftet på sitt mest effektive nivå.

Den enkleste måten å gjøre dette på er å plukke opp en vanlig sportsdrink som Lucozade eller Powerade, men hvis du vil unngå de ekstra grepene som er satt inn i dem, er elektrolyttabletter veien å gå.

Jeg bruker High 5 tabletter, som legger til elektrolytter, magnesium og natrium (sammen med karbohydrater) til normalt vann for å gi meg et løft under løpet. De smaker litt som berry aspirin skjønt, så du må virkelig øke hastigheten for å gå glipp av sugary godhet.

For mange kan også få deg til å knuse buksene dine også. Så overdriv ikke det hvis du tenker på å gi dem en prøve.

Her er min skreddersydde plan: 48 timer før løpet, start carb lasting. Tanken om at en enkel pastafylt tallerken natten før vil være tilstrekkelig, er litt feilaktig, da kroppen din bare kan lagre så mye glykogen (kroppens raskeste energikilde) i musklene fra en natt, og overdrive det på karbohydrater kan forårsake, erm , mageproblemer (se ovenfor).

Så en god mengde karbohydrater skjønt, uansett hvor mye Ben og Jerrys karbad forteller meg at den er full av karbohydrater) for de to foregående dagene, hvor det er mulig, vil holde glykogenbutikken toppet opp.

På løpedagen selv, vil jeg være opp klokken 4 og begynne å sippe vekk på min sportsdrink sammen med noen herlige grøt. Sistnevnte trenger ikke å være stor, akkurat nok til å fylle opp energinivåene til senere.

Så er det nede på startlinjen, hvor 30 minutter før jeg skal se for å sakte drikke ca 300 ml sport drikke igjen - denne gangen med koffein.

Selv om effekten av koffein på utholdenhetssporter fortsatt ikke er fullstendig bekreftet, har jeg funnet ut at det virkelig hjelper. Dette er tilsynelatende fordi det gir deg mulighet til å frigjøre energi fra dine fatbutikker, i stedet for å bruke det dyrebare glykogenet, noe som betyr at du kan gå lenger uten at det føles super hardt.

Jeg vil ikke gå inn i detaljene i min mat og drikke i løpet av løpet - jeg skrev det hele ut, men så les det tilbake og så det var skremmende kjedelig. Sammendrag: Ingen drikking under svømming (utover nasties jeg prøver å spytte ut fra vannet), litt sport drikker hver 10-15 minutter på sykkelen og to energi geler også.

En vanlig en i starten, og en med koffein mot slutten for å øke meg for løp. Gels er gooey rør av karbohydrater, lett fordøyd av kroppen, og hvis du kan unngå dem globbing over fingrene dine er et praktisk verktøy for lengre trening.

Hvis alt går bra, vil jeg fortelle deg hvordan jeg kom på neste uke. Hvis du ikke hører fra meg, var det en så fryktelig opplevelse at jeg ga opp all sport. Uansett vil det bli gjort snart.

  • Hvis du har noen tips, tech du vil testet ut eller bare ønsker å mocke meg, er jeg @superbeav på Twitter, og du kan se mine stumblings på Strava også.
  • Les resten av Running Man of Tech-historien her