Hvis tittelen på dette stykket virker litt som jeg er bragging, så, vel, jeg kan egentlig ikke nekte det. Men dette er en av de tilfellene i livet som bare føles som om du må gjøre en stor sak om, ellers går de bare bort i dagens med resten av det daglige livet.

Vanlige lesere vil vite at jeg har vært i løpet av 40 minutters 10K-løp i lang tid nå, og på søndag gjorde jeg endelig det i Londons Kew Gardens, og alt takket være noen subtile treningsjusteringer som ble aktivert gjennom teknologi.

Og enda viktigere, Runner G fullførte sitt aller første løp - å få folk på løpene er langt bedre enn sprekker.

Manglende styrke

Når den tredje tiden av forsøk på å bryte den 2400 andre barrieren i september 2014 ga et 40,02 resultat, visste jeg at noe måtte byttes.

Jeg antok at spørsmålet mitt bare var ikke sterkt nok til å holde min pose med muskler sammen i en rett linje for lenge nok i riktig tempo. Cue tech å hjelpe.

Jeg prøvde hjertefrekvensmåleren Wahoo Tickr X og den 7 minutters treningen, som registrerte lunges, squats og planker og Jabra Coach Crossfit-planene - flott, men for generisk. Da fant jeg en flott otte ukers kurs på nettet, med YouTube-treningsvideoer fra fjorten dager fra Coach Jay Johnson - og det var en stor del av det.

De var ikke vanskelige først, men fokuserte på å virkelig presse hoftemobilitet og styrke, og da de rammet opp, følte jeg meg løsere enn noensinne.

Moov-ing fremover

Jeg har allerede skrevet om dette i det hele tatt, hvordan denne lille Moov-sensoren har bidratt til å styrke kalvene mine ved å få meg til å løpe på en sinnsykt høy kadence og coaching meg for å opprettholde riktig form i løpet av sesjonene.

Epilogen til det er det som fascinerte meg mest: Jeg gjorde bare disse øktene som en god måte å variere gjenopprettingsløpene, men jeg fant at i løpet av fem uker gikk jeg fra å gjøre 6 minutters kilometer ved 190 trinn per minutt til rundt 4: 40 - uten mye forandring i innsatsen.

Jeg kan ikke kvantifisere forskjellen som gjorde, men det forsterket definitivt nedre bena og achilles - og hjalp meg med å føle at skjemaet mitt var "flyter" mye mer.

Under-40-løp

Jeg vil ikke bore deg med de uhyggelige detaljene om dette, men jeg tok ombord et par ting fra fagpersonene jeg spurte: ta en to-dagers hvile før løp (takk Colin) og forsøke å strukturere løpene på en måte som brøt det litt bedre (takk, Dame Kelly).

Min plan var enkel: Prøv å slå hver kilometer om et par sekunder under fire minutter, bygge litt buffer for det uunngåelige fallet av klippen mot slutten (tempovis, ikke bokstavelig. Jeg er ikke så dedikert).

Min første kilometer var bang på - og det var med meg å måtte parke noen Bluetooth-hodetelefoner og slå Spotify på farten (som jeg tidligere hadde snudd meg mot forsiden av pakken, sa de "3 ... 2 ... 1 ... gå!'). Mens jeg vanligvis ikke kjører med musikk, denne gangen har jeg lagt til i noen theta-bølge meditasjonslyder i første halvdel av løpet, de samme tingene de bruker til å roe nervøse flyger.

Mulig neste generasjon kjøresett

Tanken var å prøve å bli kjølt i første halvår, og bruke så lite energi som mulig. Jeg ødela det som noen fløy forbi meg etter den første kilometer, og jeg bestemte meg for å holde seg til deres tempo for litt for å sikre at jeg hypnotiserte hjernen min til raskere hastighet. Jeg traff en 3:47 kilometer og bestemte meg for å smelte tilbake, i takt med de rundt meg.

Det var ganske mye hvordan det gikk til 8,5 km i meg og en annen kappe som stakk sammen og tok en gang til hverandre for å holde tempoet oppe. Garmin chimed inn med noen nydelige nyheter hvert par minutter: Jeg slo under 4 min., Og jeg kunne se at jeg hadde bygget en nydelig 19 sekunders buffer over 40 minutters mark, ifølge den virtuelle pacer-funksjonen på Forerunner 920XT (et flott verktøy jeg ikke kan gjøre uten på løp).

Deretter forlot vi elven towpath tilbake i parken - og det var der jeg kom unstuck. Det var fryktelig over det nygravede gresset, de våte bladene sprang opp og landet i skoene mine, og hjertefrekvensen raket. Jeg så ned og så at jeg hadde mistet fire sekunder på noen få hundre meter, og jeg var i trøbbel.

Målstreken kom til syne, men vi bøyde seg bort, og jeg så hvor langt jeg måtte gå - en lang løkke over et felt. Mitt hjerte sank og min tempekammerat begynte å trekke vekk fra meg. Jeg ønsket å sakte. Jeg ville ha det over ... Jeg skulle krasje og brenne igjen fra min 40 minutters utfordring igjen.

Jeg fortsatte å surre og analysere hva jeg hadde gjort galt - jeg begynte for fort. Jeg holdt opp for sterkt et tempo. Jeg hvilte for mye. Jeg spiste ikke riktig. Uansett hva det var, dro jeg ... bufferen min til 13 sekunder.

Jeg hadde ett våpen igjen: Bonnie Tyler. Det er noe om stedet hvor lynet deler sjøen som brenner min adrenalin, og jeg lovet meg selv at jeg ville gjøre alt som trengs for å bare komme til sluttferdigheten rett. Jeg trakk hvert triks jeg hadde: smilende, droppe skuldrene mine, pumpe armene mine, be til den som ... og på en eller annen måte slo jeg målstreken rett med min 13 sekunders buffer i intakt.

Mitt forsøk på en sprintfinish var forferdelig, og jeg kom selv forbi linjen (som jeg skylder Bonnie for - jeg kunne ikke høre noe). Men sikkert hadde jeg gjort det! Rundt 39:47, rett?

Feil. 38:36.

Hva? Hvordan? Hva? Var klokken ødelagt? Hadde jeg ikke gjort det? Stoppet jeg det et sted? Jeg grep fyren jeg hadde kjørt med, som var ferdig fem sekunder fremover, og sjekket sin tid. '38: 30 'han grinnet (viser seg at han aldri hadde brutt 40 minutter heller).

Garmin hadde feilsporet meg (sannsynligvis fordi vi kjørte under treforekomster for det meste). Det var å fortelle meg at jeg skulle gå ca 3% lenger hver kilometer, og jeg hadde presset på som et resultat - så det trodde jeg bare hadde gjort 9.72km.

Det blir ikke mye bedre enn den følelsen.

En ny løper er født

Faktisk gjør det. Den første rasefølelsen er vanskelig å slå, og Runner G fullførte sin første 10km løp, strålen på ansiktet hennes da hun sprang over linjen noe jeg aldri vil glemme.

Jeg vil la henne fortelle historien i sine egne ord, men av golly er jeg så stolt av henne å komme fra å ikke kunne løpe i mai for å fullføre løpet:

"For å starte, kunne jeg ikke engang løpe i 10 minutter uten å måtte gå, men var begeistret av MiCoach-planen og gjorde noe" verdt "heller enn å bare spise og stønne hele tiden.

'Omtrent halvveis gjennom tre måneders plan begynte jeg å bli avhengig av løpekit. Running sokker, trådløse øretelefoner, et armbånd som ikke sluttet av når jeg svette og Spotify Running alle ble uunnværlig, som gjorde Adidas FitSmart-klokken, noe som fikk meg til å ta hjertefrekvensen min når jeg løp mer alvorlig - skarpe utandringer, prøver å slippe min skuldre og holde hodet mitt opp føltes viktigere enn før.

"Så tre uker før løpet løp jeg opp skinnsplinter. Min tillit slått helt ned. Jeg måtte ta treningspause, jeg brukte en skumrulle som skadet mer enn voksing (sann historie) og var i biter. Jeg tok beslutningen om å se en fysioterapeut, og det hjalp både psykisk og mentalt.

Men hvor jeg hadde vært så begeistret halvveis, følte jeg at jeg skulle smadre løpet, uken før jeg plutselig bare bryr meg ikke mer. Jeg følte meg stresset, svak, sliten og uforberedt, selv om jeg skulle trene i flere måneder. Dette var det laveste punktet.

"Jeg klarte å gjøre 8,5 kilometer i uken før og etter at jeg helt sikkert trodde på meg selv igjen. Jeg har nettopp slitt meg for å fortelle meg at det jeg egentlig gjorde, er faktisk noe mange mennesker sliter med å gjøre, og jeg burde være stolt uansett det endelige resultatet.

Løpet

Jeg var sliten etter ca 10 minutter og var desperat å gå. Alle startet så fort, og jeg ble panikk - hva skjedde mine skinnsmerter, og jeg måtte krype over linjen? Hva om det var hundespiss på linjen?

Bare én ting igjen å gjøre ...

"Så ... alle rundt begynte å gå, og jeg kunne ikke tro det! Det fikk meg til å føle seg sterkere og litt tøff. Mitt mål for løpet (bortsett fra å fullføre det) var ikke å gå, fortelle meg selv: hva som skjer, bare gå ikke.

'Med en god country-musikkbasert spilleliste, med 8 kilometer følte jeg meg fortsatt bra. Jeg var nesten ferdig og mens høyrebenet mitt hadde gått nummen, var tiden min ok - fortsatt på å slå 1h15.

"Men så kom den grusomme delen: vi måtte løpe vekk fra linjen for å runde rundt og fullføre, noe som var horralt. Solen var flammende og jeg var sliten. Min hjertefrekvens var gjennom taket.

Jeg trakk ned, men når målstreken kom til syne sprang jeg: Jeg ønsket min tid. Jeg kunne ikke føle min høyre bein i det hele tatt, men da jeg krysset målstreken og roet seg litt (og hadde litt gråte på vennens skulder), følte jeg en overveldende følelse av prestasjon. Og jeg hadde gjort det i 1 time 14:36!

"For å komme fra det lave i forrige uke til denne følelsen fikk jeg innse hva det handlet om. Og jeg har allerede bestilt en annen i november, så her håper det er starten på mange flere. Drømmen under en time er på! '

  • Hvis du har noen tips, tech du vil testet ut eller bare ønsker å mocke meg, er jeg @superbeav på Twitter, og du kan se mine stumblings på Strava også.
  • Hvis du vil se flere data, følg meg på Smashrun - hvis du vil registrere deg, vennligst bruk denne linken - når du ser tjenesten, vil du finne ut hvorfor ...
  • Les resten av Running Man of Tech-historien her