Hvis nyttår har inspirert deg til å få slåss, så har du kommet til høyre side. Teknologi har verktøy for å hjelpe deg med å komme i form av livet ditt, men det er ikke lett å vite hvilket produkt som er riktig for dine mål.

Vi har oppnådd hjelp fra T3.com-sjef og ultra-løper Kieran Alger til å sette sammen en firedelers veiledning for å hjelpe deg med å avdekke alt du trenger å gå fra sofaen til Marathon-finisheren.

Så du har gjort den harde delen. Du har med hell tatt de første skrittene på reisen din til å bli en vakker, slankere løpemaskin. Nå har du logget noen kjøringer på Endomondo-appen din, og du kan trygt kjøre i hele tretti minutter. Nå er det på tide å flytte opp et utstyr og begynne å tenke på ditt første løp.

  • Foran deg selv? Sjekk ut del 1 av serien for å komme i gang

Registrer deg for et løp

Å gi deg selv et målløp er den perfekte motivasjonen. Du har noe å trene for med en endelig frist. Hvis du føler deg modig nok, er det også en god ide å fortelle alle hva du planlegger å gjøre. Når det er oppe på Facebook er det offisielt. Du får mye støtte og har ingen steder å skjule.

Å finne et løp kan være vanskelig, men det er noen gode nettsteder for å hjelpe deg med å velge den rette for deg. Runner's World, The Run Bug og Run247 har alle gode arrangementskalendere som lar deg søke etter løp etter dato, avstand og sted.

Finn noe som fanger fantasien din og gir deg omtrent tre måneder til å forberede.

Deretter er det på tide å starte opplæringen, men for at du skal trenge en plan. Du kan registrere deg for en løpende klubb for noen organisert coaching, men det er mange apper som vil veilede deg like godt.

Start en treningsplan

Oppgradering av Endomondo Run-Track-appen er et flott sted å starte. Endomondo Pro app har en treningsplan-funksjon som lar deg velge et avstandsbasert mål.

Du angir bare målet ditt, og appen vil se på ditt nåværende ukentlige kjørelengde og treningsnivåene dine fra tidligere treningsøkter og gir deg en omfattende løpebasert treningsplan for å få deg til målet ditt.

Appen lar deg diktere race dato, antall ganger du vil kjøre og de dagene du foretrekker å trene på. Hver sesjon på planen din kommer med detaljert beskrivelse for å hjelpe deg med å fokusere på de riktige områdene.

Et godt alternativ er Adidas miCoach. Den har lignende bygge-din-egen treningsplaner funksjonalitet med den ekstra bonusen av lyd tilbakemelding gjennom hodetelefonene mens du er på veien. Det vil også parre med en hjertefrekvensmåler, slik at du kan sørge for at du kjører med riktig intensitet under kjøringen.

  • Tren med andre: Parkrun - organisert kjører over hele Storbritannia

Hvis fellesskapet er noe som brenner deg opp, er Nike + Running-appen et godt alternativ. Du kan koble til venner og andre løpere, spore hverandres fremgang og legge ut meldinger om støtte.

Alle disse programmene lar deg også benchmark din fremgang mot andre løpere for et raskt selvtillit, eller et raskt spark opp på baksiden, avhengig av hvilket som er mest nødvendig.

Hvis du blir fortalt nøyaktig hva du skal gjøre til enhver tid, føles som mer din stil, bør den offisielle Couch-til-5K-appen (iOS, Android) være ditt valgfrie våpen.

Denne morsomme appen er basert på et populært treningsprogram som startet i 1996 av Josh Clark. Den guider deg gjennom et ni ukers program, som kjører kjører og går, tar deg fra 90 sekunder kjører helt opp til målet ditt 5k.

Under hvert løp forteller lyd tilbakemelding når du skal kjøre og når du skal gå, og etter kjøringen får du tilbakemelding på tempoet og avstanden. Alt du trenger å gjøre er å følge instruksjonene og i løpet av litt over to måneder vil du være klar til å ta på ditt offisielle løp.

Invester i et GPS-løpeklokke

Nå som du blir litt mer seriøs, kan det også være på tide å investere i en GPS-kjørende klokke.

Fordelene med et klokke over en app har tempoet, avstanden og vitale statistikken der du alltid kan se dem. Det er mye lettere å sørge for at du ikke starter for fort eller skyver deg utover treningsplanen din.

Du kan bruke over 300 kroner for de mest avanserte trackers, men det er noen flotte billigere alternativer som vil gjøre en god jobb på dette stadiet i spillet.

Garmin Forerunner 10 er et flott alternativ på opptil 99 kr. Det sporer kjørene dine med innebygd GPS, den er vanntett og lett.

Hvis du vil ha noe fremtidssikret hvis dine løpende behov blir mer seriøse og krevende, så er Polar RCSGPS en solid all-rounder. På £ 199,50, er det en oppgang i pris, men du får mye mer spesifikasjon for utgifter. Hvis du bestemmer deg for å slå maratonløper, vil dette være alt klokken du trenger.

Det er veldig enkelt å sette opp og bruke, men har muligheten til å være briljant tilpassbar, hvis du føler behov. Det kan kobles sammen med en hjertefrekvensmåler for tilbakemelding på treningsintensiteten og har en rekke nettbaserte treningsverktøy som hjelper deg med å nå dine mål. Batterilevetiden er også imponerende med mer enn fem dager uten å trenge mer juice.

Andre valgmuligheter som er verdt å vurdere er TomTom Runner og Nike + Sportswatch.

  • Del 3 av "Få maraton passer med smarttelefonen" -serien er nå online!

Apper å laste ned

  • Offisiell søyle til 5k, £ 1,49 på iOS, £ 1,30 på Android
  • Adidas miCoach, gratis på iOS og Android
  • Nike + Training, Gratis på iOS og Android
  • Endomondo Pro, £ 2,99 på iOS, £ 1,99 på Android