Uansett hvor du er på din kjørerute - fra å tenke på å begynne å spise maraton for frokost - noen ganger motivere deg til å snøre opp trenerne dine og bare kjøre kan være den vanskeligste delen, så vi har samlet vår toppliste med programmer som kan gi deg den digitale prod du er ute etter.

Og vi er godt klar over at det er hundrevis av artikler som lover det samme som vi er akkurat nå, oppføring av de beste appene på markedet for å få deg til å løpe.

Men her på TechRadar er vi forelsket i å løpe og tar på gata daglig for å strekke våre ben, så vi har curated en liste over favorittappene våre for å gjøre plyndringen til en hyggelig og bærekraftig del av livet ditt.

Og det er god grunn til å gjøre det også.

“Bruken av apper blir i økende grad en del av hvordan vi overvåker og vurderer opplæring, [gir] løpere et detaljert bilde av trening og racing rundt et bredt spekter av ytelsesvariabler,” sier Tom Craggs, kjører trener på .

“Mange løpere lager dem opp med GPS wearables, men selv for de uten GPS-klokke, gir apper en nyttig metode for opptak av økter og planlegging av trening.”

Men det er ikke bare på farten hvor apps tilbyr potensiell hjelp. “Ved å integrere "ikke-trening" -aspekter i en løperes liv, gir disse appene muligheten for atleter å overvåke deres utvinning og ernæring, og sørge for at dette er balansert med deres trening,” legger til Craggs.

“Fra søvnovervåkning til aktivitetssporing for å se om du gjør for mye (eller for lite) i "ikke-trening" -tiden, gjennom til programmer som kontrollerer makro- og mikronæringsbalansen i en løperes diett, er kunnskap strøm når det kommer til å balansere trening med livsstil.”

Appene vi anbefaler, kommer i en rekke stiler: fra å gå ned i mindre oppnåelige mål, for å gi nybegynnere verktøyene for å dekke en bestemt avstand, for å la ivrige løpere konkurrere med andre.

Uansett hvilken standard du vil, vil disse appene hjelpe deg til å bli en bedre, sterkere løper - det er som å ha din egen personlige løpebuss i lommen din!

Sofa til 5k Runner

- Pris: £ 2,29, gratis,

Hvis du bare har begynt på kjøreruten din, kan ideen om å ta en rask jakt rundt blokken virke så skremmende som å ta tak i en maraton - og det kan tenke motivasjon raskere enn tiden det tar å bare se hva som skjer på TV '.

Den vakre sofaen til 5K er at den bryter ned en stor utfordring i små og lett overkommelige mål.

I løpet av åtte uker vil det ta deg fra helt nybegynner til å kunne dekke 5 km, med tre enkle guidede ukentlige treningsøkter.

Hver treningsøkt er en blanding av turgåing interspersed med løpende intervaller - alt som blir bedt om av en lydtrener.

Running intervaller øker i lengden når du forbedrer deg, slik at du blir konstant utfordret (men aldri presset for hardt), og ved slutten av de åtte ukene skal de fleste kunne dekke hele 5km avstanden.

Hvis du kjører for vekttap, kan du spore kalorier og avstand, mens de som liker litt ros, vil være glad for å høre at det er fremskrittskilt å bli vunnet underveis - kom igjen, hvem vil ikke ha en gullstjerne?

Det er verdt å merke seg at det er en gratis versjon av denne appen, men den dekker bare de fire første treningene dine, så det er best å velge den betalte versjonen, med mindre du bare vil prøve den før du kjøper.

Etter vår mening, hvis du er en ikke-løper som ønsker å starte, er dette appen for deg. Det vil ikke være lett for noen deler, men oppfatning av prestasjon på slutten kan være virkelig livsforandrende.

Nike + Run Club

- Pris: Gratis ,

Hvis du har klart ditt første 5k eller 10k løp, og du vil begynne å forbedre deg, er Nike + -appen et flott alternativ å prøve ut.

Det tilbyr sporing av alle de grunnleggende kjøredataene du trenger (avstand, tid og tempo), og kobler deg sammen med venner for å forbedre engasjementet ditt, noe som betyr at du får den lille ekstra motivasjonen til å matche hva dine venner er driver med.

Tilgjengelig som en frittstående smartphone-app eller innebygd i Apple Watch 2 Nike + -versjonen, bruker Run Club GPS til å spore avstand og vise et kart over ruten din når du er ferdig.

Informasjonen spores er ganske omfattende, da det vil legge til gjennomsnittlig tempo, kalorier brent og høyden oppnådd eller tapt for din løpsstatistikk, slik at du får et fullstendig bilde av hva du nettopp har gjort, øker motivasjonen når du lurer på gulvet.

Du kan også velge tilpassede løpeplaner for å jobbe mot et mål, enten det er en bestemt raseavstand eller bare å få fitter. Dette er en fin måte å forbedre, da alt du trenger å fortelle appen er hvor mange ganger du vil kjøre en uke og hvor langt du er komfortabel å kjøre i øyeblikket; derfra Run Club tar vare på alt, så du trenger bare å gjøre hva appen forteller deg.

Alle treningsøktene dine er lagret på appen, slik at du kan holde oversikt over når du løp og har all statistikk på fingertuppene. (Du kan også bruke Nike + Training Club til å legge inn styrke økter hvis du vil være mer omfattende med din kroppsendrende innsats).

En av de store tegningene av Nike + -appen er det sosiale aspektet. Leaderboards lar deg se hvor langt og ofte vennene dine har kjørt - hvis det ikke er motivasjon til å spisse opp, vet vi ikke hva som er - og du kan ta bilder under kjøringen din eller laste opp et bilde etterpå, komplett med data om hvor fantastisk kjøringen din var.

Fordi hvis ingen vet om det, skjedde det ikke riktig?

Endomondo

- Pris: Gratis ,

Ikke bare for å kjøre, lar Endomondo deg spore et hvilket som helst antall sportsaktiviteter, fra aerobic til skøyter. Den synkroniseres med MyFitnessPal, slik at du sporer ernæring og daglige kalorier.

I den gratis versjonen av appen får du generelle løpende data som varighet, tempo og rutesporing, men det er når du oppgraderer til premium (£ 4,49 per måned, £ 22,99 årlig) som stat fans vil bli enamored.

Den betalte appen skaper grafer fra alle treningsøktene dine, noe som gir deg en mer fordøyelig visning av hvordan ytelsen din forbedres over tid.

Du kan også lage personlige treningsplaner som hjelper deg med å jobbe mot et bestemt mål, og hvis du har betalt for en fancy hjertefrekvensovervåking, kan premieversjonen fungere med mange av disse også, og du legger til en annen dimensjon i din treningssporing.

En av de morsomme aspektene ved denne appen er Utfordringer-funksjonen, tilgjengelig i både gratis og premium-versjonen.

Du kan skape din egen utfordring - for eksempel å være den første som kjører et visst antall miles i en måned, eller hvem som kan dekke mest avstand i en time - og dele det med venner for å legge til et konkurransedyktig element i kjørene dine og holde deg motivert til å trene.

Eller hvis vennene dine er sovende, er det mange offentlige utfordringer for å bli med der du kan konkurrere mot andre app-brukere, noen ganger for premier som løpeutstyr eller sertifikater - men noen ganger bare for søte, søte herlighet.

Strava

- Pris: Gratis ,

Tenk på Strava som de sosialt nettverk for løpere, og akkurat som Facebook er det tilgjengelig både online og som en app.

Som du kan forvente fra en løpende plattform som dette, kan du spore kjørene dine rett fra smarttelefonen din. Dette er imidlertid ikke ideelt hvis du trener for en maraton eller fullfører mye lengre løp, da det kan sap smarttelefonbatteriet raskere enn andre apper.

Hvor Strava har reell styrke, er når du laster opp alle dataene fra løpeklokket ditt, noe som betyr at du kan kjøre telefonfritt og ikke trenger å bekymre deg for batteridrift så ofte - og mange klokker synkroniseres automatisk også.

I tillegg til å analysere data, spore ruter og delta i utfordringer - for eksempel å kjøre en viss avstand for å få et merke - Strava er spesielt godt hvis du har et sunt konkurransedyktig strekk.

Appen lar deg koble sammen med venner for å se hvor raskt og langt de kjører, men det er funksjonen Segmenter vi finner spesielt vanedannende.

Segment er ganske enkelt en bestemt del av veien - eller kanskje en spesielt tøff bakke som du kan støte på på ruten din - som en annen bruker har ansett verdig å sette inn et forsøk på å fullføre med fart.

Når du Kjør det segmentet du kan se hvordan du sammenligner med andre Strava-brukere, og press deg selv til å gå raskere neste gang i et forsøk på å flytte opp topplisten.

Men som et godt sosialt nettverk, handler det ikke bare om dine aktiviteter; Du kan kommentere din venns løp og gi hverandre "kudos" for å si det godt gjort også.

Runtastic Pro

- Pris: ,

Kjører du bort fra spenningen til PS4? Med Runtastic kan du kombinere din kjærlighet til spill med din kjærlighet til trening, fordi når du har romvesener på halen din, er det ikke kjedelig kjedelig.

Som en app er Runtastic et godt grunnleggende løpesporingsverktøy som dekker alt du trenger: varighet, avstand, kalori og tempo.

Den har også muligheten til å holde styr på kjøringen din på Facebook, slik at venner kan sende oppmuntring mens du er ute på dine føtter.

Men tingen som vi virkelig elsker om denne appen, og dens toppsalgspunkt, er Story Running.

Hvis du finner på egenhånd bare for kjedelig, kan du laste ned 'historier' - musikalsk og lyd - for å følge treningen din.

Disse inkluderer treningsintervalltreningsøkter som presser deg til å kjøre raskere på bestemte tidspunkter for å forbedre total hastighet, eller historier som gjør at kjøringen din ser ut som om du er i hovedrollen i ditt eget pulserende videospill.

Kjør for livet ditt mens du er jaget av ulver, eller brann nips i dine hæler, eller du unnslipper fra Alcatraz, mens stemmen i ørene ber deg om å lete etter nye ruter ... eller sving til venstre og sprint for å unnslippe vakter.

Bare husk: Du kan få noen morsomme utseende når du begynner å gjemme seg bak trærne.

Historier er tilgjengelige for en liten, varierende pris på den gratis versjonen av appen, eller er gratis hvis du abonnerer på Premium-versjonen.

Denne artikkelen er hentet til deg i forbindelse med Tesco Mobile