Å lese den e-boken i sengen kan virke som den perfekte måten å slappe av før søvn, men det kan faktisk skade din helse.

Forskere fra Harvard Medical School i Boston, USA hevder at lesing av opplyste ereaders før sengetøy fører til dårligere kvalitets søvn. Dette skyldes vår naturlige kroppsrytme, som bruker lys for å fortelle tiden.

Det blå lyset fra tabletter, smarttelefoner og lysdioder forstyrrer dette mønsteret, noe som betyr at vi opplever dårligere søvn, mindre dyp søvn og våken om morgenen, føler seg mer sliten.

circadian

Forskere analyserte produksjonen av søvnhormonet melatonin i de 12 testpersonene, oppdaget at beløpet ble redusert ved å lese en e-bok.

"Generelt fant vi ut at bruk av bærbare lysemitterende enheter umiddelbart før sengetid har biologiske effekter som kan opprettholde søvnmangel og forstyrre sirkadiske rytmer, som begge kan ha negative konsekvenser for ytelse, helse og sikkerhet." Les rapporten publisert i Prosedyrene ved National Academy of Sciences.

Det ser imidlertid ut til at iPads ble brukt til studien, noe som tyder på at front-lit-enheter som Kindle Paperwhite er fortsatt fine å bruke.

Så hvis du vil nikke raskere, er du sannsynligvis bedre med å bruke en ererfar som ikke er opplyst, eller bare stikker med en paperback.

Via BBC