Det har vært en ganske fin uke i løpende termer. Jeg har endelig blitt med på min lokale løpsklubb riktig, mine Parkrun ganger har begynt å tommel og jeg har fått full tilgang til mitt fulle univers av løpende statistikk.

La oss begynne med noen nyheter vi alle kan glede seg over: Jeg har brukt Plantronics BackBeat Fit Bluetooth-hodetelefoner for den siste uken ... og de har vært en åpenbaring.

Jeg blir ofte spurt: "Hva er de beste hodetelefonene hvis du ikke vil bruke hundrevis av pund?" og jeg føler meg ofte ganske fårlig at jeg ikke har et godt svar. Årsaken er at, som vanlige RMoTters vil vite, har jeg dumme hulhårige ører som spytter ut hodetelefoner, de vanlige menneskene kan ha det ganske enkelt.

Det førte til at jeg fant JVC HA-ETR40 kablede hodetelefoner og proklamerte at jeg endelig hadde funnet et par som ikke faller ut - og det er fortsatt tilfelle.

Men det er ikke noe bedre enn et par trådløse hodetelefoner når du kjører. Du trenger ikke å bekymre deg for å bli fanget i ledninger og lurer på hvor du skal holde telefonen din så det er i rekkevidde. Og supercool følelsen av å trykke på en knapp og koble til en magisk musikkboks er også ess.

Derfor er BackBeat Fits en slik glede å bruke - spesielt siden jeg i utgangspunktet var veldig skuffet over hvordan de passer. Disse er over øre stil knopper, looping rundt lugs å holde på plass.

Unntatt de gjorde det ikke. De falt inn og ut og trengte å bli stadig trukket tilbake igjen og igjen, og da de er "åpne" (slik at løpere kan høre irriterende ting som trafikk om å kjøre inn i dem), sitter de ikke tett i øret kanalen, som var irriterende.

Så jeg dratt dem av på slutten av løypen, og klemte gummibåndene veldig hardt for å se om jeg kunne koble dem til en form som ville sitte rundt ørene mine pent.

Og nåde, det arbeidet. De gled rett inn bak mine ører og låst på plass ... og det var slik de har vært på hvert løp de siste tre ukene. Splendid.

Det er ikke bare passformen jeg er enamored med, men lydkvaliteten er også utmerket. Vanligvis med løpende hodetelefoner er du tvunget til å akseptere de tingene du prøver å lytte til, blir forvrengt gjennom en tinnkasse, oversatt av en katt og så vagt tilnærmet til ørene dine - noe som er fint når du lytter til Euro Trance musikk.

Men det var et veldig hyggelig sjokk da jeg fant ut at jeg kunne høre subtile toner i Spotify-spillelisten min, med mer enn et slikk av bas til stede. Passformen er også perfekt - den er ikke stram, noe som betyr at svette vil drible inn der oftere, men som et resultat er det enklere å rengjøre hodetelefonene.

Dette skyldes at BackBeat Fit sitter, ikke passer i ørehullet, og en rask tørke vil se at disse svettefaste underene tørker som et bein på kort tid.

De er åpenbart ikke perfekte, fordi kreftene som aldri vil være snille. De er en liten bit på den store siden, men langt fra altfor klumpete (hvis, akkurat som styremor, har du brukt Jabra over de trådløse øretelefonene som ble gitt gratis med et magasinabonnement, er BackBeat Fit mye, mye mer kompakt og stilig).

Det var også klart at noen få sprø piller ble sendt rundt designlaget ved Fit's start da volum ned-knappen er skjult.

Du har to store knapper på siden av hodetelefonene: en for å spille eller pause musikk, og en til å svare på samtaler. Deretter skjult i ringen rundt disse knappene er en utstikkende leppe - å trykke på en side slår hodetelefonene av og på, den andre hever volumet.

Hvorfor ikke bruke begge protuderende knappene for volumet?

Det tok meg en veldig lang tid å trene på at holde nede volum opp-tasten var metoden for å senke lydnivået. Jeg døde nesten i den perioden. Gitt tapping av strømnøkkelen, forteller deg bare batterinivået, det ville ha vært fornuftig å sette det der.

Men det er egentlig det med hensyn til kritikk for et par hodetelefoner med en anstendig batterilevetid, god lydkvalitet og en sterk lås på ørene når de kjører. Jeg var derfor sjokkert for å se at disse kan kjøpes for mindre enn £ 60 i Storbritannia, og $ 90 i USA - jeg ventet virkelig godt over £ 100 / $ 180.

Hvis du leter etter et anstendig par løpende hodetelefoner (jeg innrømmer at disse ikke er QUITE budsjett, men de er ikke langt unna), så bør det mindre kjente navnet på Plantronics være høyt på listen din.

Gjør Runner G sterkere og raskere

Det har vært en liten stund siden jeg oppdaterte deg på Runner G da hun forbereder seg til hennes første 10k i september - og det er ikke gode nyheter jeg er redd for. Mens vi har forsøkt opptatt kjørelengde hver uke (ikke mer enn 10% hver annen uke, ideelt sett) har en av de vanlige problemene rammet: shin splinter.

Heldigvis ser disse ut til å være milde og født for det meste av overskytende pounding fra løp, men det fremhever noe som mange mennesker overser, betydningen av styrketrening.

Løper G er god og bruker denne uken av å fokusere på å sørge for at beina og hofter er opptatt av å løpe - og det vil betale utbytte komme løpedag når hun er i stand til å gjøre det til linjen.

For de fleste nye løpere er den enkle handlingen med å bare lene opp trenerne og komme seg ut derfra vanskelig nok, og kjære herre, det er det egentlig. Hvis du bare har noen uker eller måneder til å løpe, burde du føle deg veldig stolt av deg selv, uansett avstand, fart eller fitness. Jeg elsker uttrykket 'du lapper dem i sofaen'.

Men styrketrening er også en veldig nyttig del av puslespillet, noe som gir deg ekstra fart, skadeforebygging og en finere definisjon til disse wobblierbitene også. Og det trenger ikke å være en ekstra innsats, og heller ikke ta for mye av tiden din. Du kan prøve noen gadgets her (Jabra Coach er flott for litt cardio trening, eller Moov har en utmerket 7 minutters treningsøkt) - men det er også noen fantastiske alternativer på YouTube..

En av mine favoritter til nye løpere er det fra James Dunne, grunnlegger av kinetisk revolusjon. Det er en 30-dagers treningspakke, noe som setter noen mennesker av, men de er korte, relativt enkle og tar deg gjennom de viktigste punktene i riktig form, samtidig som du hjelper til med å styrke vanlige plager nye løpere (og erfarne) kan lide.

Jeg prøver for tiden Coach Jay Johnstons åtte ukers plan for å få meg i form til Royal Parks halvmaraton i oktober, og det er også daglig, men pent, myk berøring i starten.

Uansett hvor du gjør det, begger jeg deg til å se på styrketrening hvis du bare går inn i løp - det er ikke alle vanvittige knebøy, crunches og lunges, jeg lover.

Google Analytics for å kjøre

Jeg skal gjøre et mye større stykke på dette i neste uke eller to, men jeg må gi en spesiell omtale til Smashrun denne uken - jeg vet at det ble nevnt siste kolonne, men jeg har blitt besatt.

Årsakene er faktisk todelt: For det første, mengden data og interaktivitet det bringer, er overveldende. Du kan se alt fra hastighet til hjertefrekvens til avstand i løpet av tiden du har kjørt. Derfor tilbrakte jeg tre timer i helgen, og eksporterte alle mine kjøringer fra Adidas MiCoach til GPX-filer, og deretter ble resultatene overvåket for å sikre at de var weren Det er ikke duplisert med mine Garmin-resultater.

Resultatet? Fem hele år med data, nesten hvert løp jeg har gjort der, med informasjon om hvordan jeg har utviklet seg, hvilke dager jeg er svakest på, hvordan hjertefrekvensen min har blitt bedre og mer.

Den verste delen er merkene. Jeg sier verst, fordi jeg ikke trenger flere grunner til å fortsette å presse min statistikk - men nå kjører jeg en veldig langsom paced mindre enn 1km kjøring kl 6,55 hver fredag ​​for bare å holde streken min.

Men dette er nerd stat himmelen, og hvis du er som de fleste løpere, vil du ikke kunne slutte å utforske når du har åpnet Pandoras boks.

Hvis du har noen tips, tech du vil testet ut eller bare ønsker å mocke meg, er jeg @superbeav på Twitter, og du kan se mine stumblings på Strava også.

  • Hvis du vil se flere data, følg meg på Smashrun - hvis du vil registrere deg, vennligst bruk denne linken - når du ser tjenesten, vil du finne ut hvorfor ...
  • Les resten av Running Man of Tech-historien her