Jeg peker på dette ut på baksiden av min snart svoger svogers bil som han tar meg og min (nå) forlovede til flyplassen i en uke i New York.

Jeg svetter buckets fordi jeg prøvde å snike i et raskt intervall løp før vi dro, noe som medførte at jeg boltet inn gjennom døren med bare noen få minutter å gå til mislikende utseende og den raskeste dusjen i livet mitt.

Jeg har absolutt glemt noe viktig, jeg har det post-løpende "Jeg kan ikke stoppe svette" -problemet, uansett hvor mye jeg prøvde å tørke av, og jeg får motion syk fra å prøve å skrive - men jeg Jeg kommer til å få denne kolonnen til deg i tide, kjære leser.

Helt? Jeg ville ikke gå så langt.

Denne uken har nok en gang vært forferdelig for trening. Frisk fra de smertefulle hamstringene, føler jeg fortsatt ikke sikker på at jeg kan presse ting til grensen slik at de ikke snurrer og legger meg ut i uker.

Hvilket betyr at min styrke og hurtighetstrening fortsatt ikke er ordentlig startet, en blanding av langsommere utvinning løper sammen med en ukjent dag på onsdag. Jeg var i Paris hele dagen for arbeid, noe som medførte at jeg var klokka 4,45 på bordet på Eurostar, men jeg var hjemme klokka 8.30 og kunne ha gjort det for en løp - jeg er fortsatt irritert nå.

Med det i tankene skal jeg starte opp treningsplanen når den er ute i Big Apple, og håper at denne stikker. Mens jeg fortsatt ikke er overbevist av MiCoachs treningsplan, skal jeg begynne med det i en uke for å få meg bokstavelig talt tilbake og løpe etter som jeg skal prøve og skreddersy det for å legge til i lengre bakkeopphold og la meg gjøre Parkruns.

Jeg vil si at jeg er konstant imponert over hvor mye utvikling som skjer med Adidas SmartRun klokke - jeg tror ikke det er solgt i millioner, og likevel er det fortsatt oppdateringer hvert kvartal med ny funksjonalitet.

GPS er fortsatt litt tregere å plukke opp enn andre Garmin smartwatches, men hjertefrekvensmonitoren er ganske nøyaktig og det er nå en modus som slår av skjermen for å spare batteri.

Det er fortsatt dyrt på over 200 kroner - men jeg har sterkt mistanke om at Adidas bruker denne utviklingen for å få frem en annen, forbedret, løpende klokke, og jo flere merker gjør det, jo bedre.

Kjører fjellene i min egen garasje

Til tross for å ta imot dette i løpet av de siste stadiene av triathlon-trening, reddet et raskt blikk på instruksjonsboken livet ut av meg for å få det hele satt opp.

Imidlertid, med å løpe av kortene til tider i forrige uke, så jeg etter noe annet å gjøre, så bestemte meg for endelig å få dette sortert.

For de som ikke vet (som jeg var for noen dager siden), er en turbo trener en erstatning for bakhjulet på din tohjuler og gjør det til en super motorsykkel.

Wahoo Kickr, som brukes av Team Sky-syklister for å hjelpe dem med å trene gjennom de uhyggelig kalde vintermånedene, er en av de mer komplette alternativene, som gir evnen til å endre motstand på flyet for å etterligne åser og gi total trening.

Det pares med Wahoo Fitness-appen via Bluetooth, noe som betyr at du kan sette opp tilpassede treningsøkter eller bare se hastigheten eller strømutgangen. Men jeg hoppet over det fordi jeg var så spent på å prøve den med Zwift, en massiv online multiplayer-verden å sykle rundt mot andre syklister.

Denne tingen er enorm

Men først måtte du sette opp saken. Det første du må merke seg er at denne tingen er HEAVY - det er ikke noe du kan bære tilbake fra butikkene. Men gitt denne tingen koster like sør for £ 1000, er jeg trøstet av heftet.

Oppsett er lett nok, hvis det er litt tungvint. Snapping bena på plass tar litt grunt og får det på et bra sted for å se din tavle eller bærbar PC-skjerm er vanskelig.

Deretter kommer spindownen, der etter 10 minutter varmer opp, spør Wahoo-appen om å øke hastigheten til 23MPH for å kalibrere systemet. Det var på dette tidspunktet begynte jeg å bekymre meg: kjeden min hoppet over hele stedet, og ingen mengde justering ville stoppe det hoppe gir.

Etter ca 5 minutter jobbet jeg ut hva som var galt. Sykkelen min er en 8 hastighet på lesingen, hvor dette var en 10-hastighetskassett - derav springer skytten over alt.

Men jeg kunne jobbe rundt det, og jeg var snart i Zwift-programmet. Macbook på en nærliggende hylle, koblet jeg Ant + -kontakten til USB-sporet og la programmet finne trener. Den koblet også opp til TickrX hjertefrekvensmonitor enkelt, noe som var flott.

Etter å ha valgt min rytter, sykkel og antrekk, var jeg av, droppet i en virtuell verden der jeg kunne se mine syklister på et kart. Det ser ut til at det ikke er mye å gjøre for øyeblikket på det stedet, bortsett fra runder i det kupert kurset, men det alene var fantastisk.

Jeg kunne se hvor mange sekunder foran bak folk jeg var, raseavdelinger mot et leaderboard - hele tiden motstanden endret etter hvert som jeg gikk opp og ned bakker. Det var utrolig. Jeg svømte buckets, men fortsatt hammering for å prøve å holde følge med spøkelsesrykkerne (ikke Nicolas Cage, heldigvis) som begynte å streame forbi meg.

Ja, det er ikke nær å replikere opplevelsen av å være ute på sykkelen, hvor vinden blåser i håret ditt, det er mega dyrt, og du kommer nesten til å bli rammet av biler, og du smadrer deg selv til å slå potholes ... men du trenger ikke ha en hjelm, du går aldri tapt, og med de myriade andre programmene der ute kan du kjøre hvor som helst i verden - alt fra komforten til ditt eget hjem.

En stor milepæl for Runner G

Vanlige lesere vil huske at jeg har begynt å trene (les: få noen på Adidas MiCoach-programmet og fortell henne om å fortsette over WhatsApp), en ny løper, noen som aldri kjører før, men bestemte seg for at de ønsket å gjøre en 10K i september.

Hun er fem uker inn i planen, med om lag åtte å gå. Det utrolige er at hun har gjort hver eneste av sine fire treningsøkter per uke, og velger høyere frekvens for å sikre at hver løp ikke er så vanskelig.

Fordi det er den viktigste tingen jeg finner med å hjelpe henne med toget: tanken om at kjører er skummelt.

Etter å ha gjort det i så mange år og vært i kanten og baksiden av å være syk så mange ganger, tar ikke frykten meg som det en gang gjorde. Jeg vet at hvis det gjør vondt, kan jeg bare smøre tilbake og jogge litt, trygg i kunnskapen, jeg vil komme seg.

Men til tross for å holde fast i planen, var Runner G fremdeles stilt med selvtillit. 'Hvorfor kan jeg ikke løpe over 2,5 km når jeg skal gjøre 10K?' hun spurte. Jeg fortsatte å fortelle henne å stole på planen, at dette var designet for nybegynnere, at hun trengte å bygge en base og bli kjent med å løpe først.

Til tross for at planen begynner å forløpe kjører med 5-10 minutter fra neste uke, var hun ikke overbevist. Så ledet vi til parken og gjorde akkurat hva denne kolonnen ikke gjør: løp uten noen teknikk.

Det er ikke helt sant - jeg har fortsatt slått på MiCoach-appen for å logge løp - men det var ingen FitSmart-hjertefrekvensmåler (som faktisk viser seg å være ganske ubrukelig for en ny løper, hvor BPM-trening ikke ser ut til å fungere veldig vel, og det fortsetter å slippe ut for ofte uansett) og ingen stemme coaching.

Bare kjører.

Jeg kartlagt en 5K kurs, fortalte henne ikke hvor langt vi skulle, og så fikk hun henne til å fortsette å løpe. Fortsett å finne sin egen hastighet uten å gå, det "indre redskapet" som alle bare må fortsette å løpe på.

Hun følte at hun måtte stoppe så mange ganger, selv før vi kom halvveis, men det er poenget med å begynne å trene: Kroppen din vil at du skal stoppe fordi den ikke kjenner igjen følelsen av å presse, dine reflekser begynner hvert advarselsskilt.

Jeg holdt bare å fortelle henne å fokusere på skjema, slappe av skuldrene, holde hodet opp og spenne kjernen hennes for å holde ting effektivt. På 4KM fortalte jeg henne at hun kunne gjøre 5KM hvis hun ville, og til tross for å fortelle meg at hun var tilbrakt et øyeblikk før, presset hun på, desperat etter den milepælen.

Målerne sakte svinende, den siste kilometer var vanskelig for henne. Men vi sprang fortsatt de siste 100 meter, og jeg tror ikke jeg noensinne har sett et større smil på noens ansikt.

  • Hvis du har noen tips, tech du vil testet ut eller bare vil gjemme meg, er jeg @ superbeav på Twitter, og du kan se mine stumblings på Strava også.
  • Les resten av Running Man of Tech-historien her