Vi har alle travle liv, det kommer med tiden vi lever i, og mens dette gjør underverk for produktivitet, kan det bety at det blir stadig vanskeligere å finne tid eller energi til å holde seg i form. Enten er vi dypt dype i sosiale forpliktelser, eller vi slipper hele tiden for en lønnsslipp - på en eller annen måte er vi ikke så ivrige etter å sette opp store mengder tid til å trene hver uke. Men de beste treningsappene hjelper deg med å holde deg i form, og de vil gjøre det uten å kreve en enorm tidsforpliktelse.

Vinteren kommer, og det varme sommerværet er et fjernt minne, så alle kommer til å ønske å tilbringe sin tid innendørs. Selv om dette er bra for videospillets tilbakekalling eller Netflix-kø, er det viktigere enn noensinne å være aktiv, spesielt med alle de deilige - om enn kalorier, feriemåltider. De beste treningsappene er klare for dette kaldt vær-snapet, og vil gi deg rask, hurtig intensitetsintervall-trening (HIIT) rutiner som vil fylle treningscvoten på kort tid.

Det er tre gylne idealer som alle de beste treningsappene vil streve for å nå: bekvemmelighet, rimelig og sportsvitenskap. Disse funksjonene kombinerer for å lage treningsapps som kan revolusjonere måten du ser på fitness og trening. I tillegg, med de beste løpene, kan du endelig si farvel til de kostbare treningsmedlemskapene og personlige trenerne.

Det er imidlertid en fangst. Det finnes hundrevis av treningsprogrammer på iOS og Android - som med alle andre typer apper - noe som gjør det enklere å finne den beste treningsappen for dine personlige behov og mål. Ikke bekymre deg selv, du kan spare energi for de intense treningsøktene du allerede planlegger, fordi vi har gått videre og opprettet en liste over de beste treningsappene du kan installere akkurat nå.

  • Beste treningssporing: de 10 beste aktivitetsgruppene på planeten

1. Nike + Training Club

Gratis: iOS, Android

Med denne svært omfattende og ekstremt stilige appen tilbyr Nike 100 treningsøkter som varierer fra utholdenhet, mobilitet og styrke med en rekke både hurtige, 15-minutters treningsøkter og lengre utholdenhetstrender, slik at du hele tiden kan forandre treningen.

AirPlay- og AppleTV-støtte (sammen med Chromecast mirroring) viser instruksjonene på et større skjerm- eller høyttalersystem, og det har til og med mange kjente atleter (inkludert Rory McIlroy, Ellie Goulding og Serena Williams) som svetter med deg som "motivasjon" '.

En ekstra bonus eksisterer hvis du bruker Nike + Run Club-appen, da alle joggingstreningene dine automatisk synkroniseres med din Nike-profil, og gir et komplett bilde av treningen din.

2. Freeletics

Gratis (Coaching fra £ 2,28 ($ 2,69 / rundt NOK 4) per uke): iOS, Android

Freeletics tilbyr en rekke treningsøkter som alle er sentrert rundt høy intensitetsintervalltrening, eller HIIT. Denne plattformen dreier seg om fire gratis plattformer - Gym, kroppsvektstrening og trening, ernæring og kjøring.

Kroppsvikt var appen som startet alt, og skyver deg virkelig til grensen din gjennom bevegelser (som unødvendig bruker vekten av kroppen din), for eksempel sprawls, hoppeklubber, pull-ups, burpees og sprints som du må fullføre så raskt som mulig.

Det er videoer for hver øvelse som viser riktig form, og det er et stort sosialt aspekt til appen som motiverer deg til å holde fast i planen din, og skyve deg selv for å slå dine personlige bests.

Hvis du velger å betale abonnementet for å få tilgang til «Coach», får du alle de forskjellige treningsøktene (tilfredsstillende navngitt etter tegn fra gresk mytologi) og en treningsplan som er skreddersydd for dine mål og nåværende treningsnivå.

Det er et ytterligere abonnement som du kan betale for å få tilgang til Ernæring, som gir deg ukentlig ernæringsplaner som utfyller de intense treningsøktene.

3. Sworkit

Gratis (£ 3,98, ($ 4,99 / rundt $ 7) per måned): iOS, Android

Fortell Sworkit hvilken type trening du leter etter (styrke, kardio, yoga eller strekk) og hvor lang tid du må gjøre det (alt fra fem minutter til en time), og appen leverer for å følge under svette økten.

Velg å oppgradere og appen vil gjøre det mulig for deg å tilpasse treningsøktene dine ved å angi antall representanter og områdene av kroppen du vil fokusere på.

Det er et enkelt system som gir flotte treningsøkter for de som allerede er bevæpnet med kunnskap om områdene de ønsker å målrette mot.

4. Daglig brenning

Gratis (Kjøp i app fra £ 7,99 ($ ​​10, rundt NOK 13,50)): iOS, Android

Daglig brann er som din egen private YouTube-fitnesskanal, og tilbyr 500 treningsvideoer undervist av eksperter, som varer fra 15 minutter til en time.

Dine penger gir deg muligheten til å velge og velge akkurat hva som passer for din trening, og hvis du noen gang kan tenke på å bli lei av hva som tilbys, blir flere videoer lagt til regelmessig.

Det er også 20 forskjellige programmer - fra høy intensitet cardio til yoga - og hver treningsøkt kan streames til Apple TV, Roku, Fire TV, Chromecast, Android, iPad, iPhone, iPod, laptop eller skrivebord ... så du har ingen unnskyldninger for ikke å kunne få tilgang til riktig økt til rett tid.

Det virker litt dyrt, men med utvalg av alternativer og måter å streame innholdet på, er det perfekt for de som er forpliktet til å komme i form.

5. Daglig Yoga

Gratis (med i app kjøp): iOS, Android

Fitness handler ikke bare om squat-thrusts og burpees, og denne appen utforsker alternative måter å holde seg i form ved å pakke inn HD-video som en ideell introduksjon til måtene til Yogis.

Alle rutinene er under 30 minutter, og det er 50 klasser tilgjengelig - Yoga for løpere anbefales spesielt hvis du er en jogger og blir bekymringsfullt stiv - og hver økt er kategorisert i henhold til kroppsdelen du vil fokusere på.

6. Syv

Gratis (£ 3,99 ($ ​​3,53 / rundt AU $ 7) per måned for premium):iOS, Android

Å behandle kondisjon som et klassisk (men grunnleggende) videospill, syv setter deg utfordringen med å trene i syv minutter i syv måneder med ikke mer enn en stol, veggen og din egen kroppsvekt.

Du starter med tre liv, men mangler en dag, vil miste en av dem (vist som et hjerte, ganske menacingly) og mangler tre i en måned, vil nullstille fremgangen til null.

Hvis du holder deg til det, ser du resultater, men det er verdt å betale ekstra per måned for premium treningsøktene for å unngå monotoni av de frie rutinene.

7. Treningstrener

Gratis (pro versjon £ 5,58, $ 6,99 (ca. AU $ 10) / måned): Android, iOS (Apple Watch og Android Wear-kompatibel)

Med et svimlende utvalg av over 1000 intense treningsøkter som varer i lengde fra fem til 15 minutter, hver med trinnvise lyd- og videoinstruksjoner, hvis det ikke er noe i trenings treneren for å friste deg fra sofaen, er du i alvorlige problemer.

I tillegg til standard treningsøktene kan du bygge dine egne rutiner og dele dem på nettet, samt å prøve ut noen av de samfunnsskapede rutinene selv.

Et Pro-abonnement gir en stor oppgradering i funksjoner, for eksempel reklamefrie HD-treningsvideoer og enda flere rutiner for å torturere dine skrikende muskler med.

8. Pilates trening fra passivitet

Gratis (pro versjon koster £ 3,99 ($ ​​5, rundt AU $ 7)): iOS, Android

Pilates handler om å styrke kjernen - spesielt ryggen, magen og hofter. Spør noen treningsproff og uansett hvilket treningsnivå du er, de skal uendelig om viktigheten av dette området for tilbake styrke, balanse, stilling, styrke og fleksibilitet..

Mens du ikke tilbyr alt du kan ønske - få Pilates apps er perfekte, vi har funnet - Fitivity tilbyr alle instruksjonene du trenger for å begynne å trene kjernen din, med enkle å følge rutiner.

Gjør det for de tre gratis ukene, og hvis du vil ha mer, vil pro-versjonen gi deg ubegrenset tilgang når du betaler.

9. Pakt

Gratis: iOS, Android

Forsøkt alle de ovennevnte, men fremdeles kan ikke synes å finne 15 minutter å jobbe opp med en liten svette? Motiverer penger deg mer enn ideen om et sunt hjerte og en seks-pakke?

Hvis det er tilfelle, trenger du Pact, den første appen som oppfordrer deg til å gamble på din evne til å komme i form.

Innsats hvor mange dager du tror du kan trene, legg litt penger der munnen din er og bli løpende.

Det pares med telefonens GPS, så vel som med RunKeeper, Fitbit, Jawbone Up og MapMyRun, og jo mer du holder deg til programmet, desto mer penger kan du vinne fra konkurrerende lat medlemmer.

10. Runtastic Training-serien

Gratis (oppgraderte versjoner £ 1.99 / $ 1.99 / AU $ 3.99) : iOS, Android
Runtastic høres ut som om det bare er bra for en ting, men faktisk er det briljant på kroppsvektstrening også.

Det er masse apps av Runtastic - forvirrende, mange synes å gjøre lignende ting, men ser ut helt annerledes - men vi er virkelig i Sit Ups, Squats, Press Ups og Pull Ups for øyeblikket, da de bare er så friggin 'enkle.

Bare start programmet, det vil fortelle deg hvor du skal holde telefonen, og hvor mange representanter du skal gjøre. Du får hvile mål (som mer hardcore av deg kan hoppe over) og utviklingen hvert par dager føles overkommelig. Du kan til og med lagre treningsprosessen din til skyen og bruke andre enheter når det trengs.

Den gratis versjonen får deg bare til nivå ett, men på slutten av det vil du være helt inn i hvor mye sterkere du får, og oppgraderingsprisen til Pro er fullt verdt det. Hvis du tidligere har vært en Adidas MiCoach-bruker, får du også gratis tilgang til Pro-appene automatisk (takk til at Adidas kjøpte Runtastic ganske nylig).