Du kan spise godt, trene, finne en god jobb og lese alle selvhjelpsbøker du liker, men hvis du ikke får nok søvn, vil alle de gode vaner og rutiner du prøver å holde fast i dagen ikke ha det samme effekt.

I løpet av de siste årene har alle fra helsepersonell til kjendiser vært besatt av de magiske supermaktene i søvn. Og det er fornuftig. Mangel på søvn kan påvirke humøret ditt, energinivåene, huden din og en langsiktig søvnmangel kan ha alvorlige humørsvingninger og helsekonsekvenser.

Men den triste sannheten er at mange av oss bare ikke får nok lukket øye. Heldigvis finnes det mange enheter på markedet som er utformet for å gi oss en bedre natts søvn, enten det er gjennom wake-up lamper, enheter som sporer søvn og til og med programmer som anbefaler hva du kan gjøre for å hvile mer effektivt.

De fleste toppsporingssporere overvåker bevegelse og hjertefrekvens under søvn, mens et voksende utvalg av ikke-slitesterker sitter over eller under madrassen din og til og med på sengebordet ditt. Disse hjelper deg med å spore pusten, snorken, temperaturen og tillate deg å følge disse trendene over tid.

Forresten er tradisjonelle bærbare leverandører som Polar, Nokia / Withings og Fitbit, som alle har lagt til kraftig søvnsporing på sine enheter, mens det også finnes en overflod av gode kontaktløsninger fra søvnspesialister ResMed, Beddit og Emfit.

Vi har samlet sammen 8 av våre favoritt søvnsporingsenheter designet for å holde tabs på hvordan du sover, gi deg informasjon om hvor mye du kaster og setter om natten, og forhåpentligvis gir deg nok innsikt til å rive opp rutinen og til slutt få litt hvile.

1. Nokia Steel / Withings Steel

Langvarig søvntracker med stilknipper

£ 139.95Se på Amazon8-måneders batterilevetidStylish analog designNo hjertefrekvens trackingNeed for å bytte batteri manuelt

Det har vært en interessant tid for Withings. Nokia kjøpte helse- og velværefirmaet i fjor, men har siden solgt det tilbake til Withings medgrunnlegger Éric Carreel. Det betyr at Withings trackers, som ble Nokia trackers, er nå Withings trackers igjen. Forvirret? Oss også. Det er bare verdt å skru opp på det grunnleggende, så du ikke bryr deg om du får deg en Nokia Steel, det er det samme.

Både Nokia Steel og Nokia Steel HR fitness klokker er i stand til å spore søvn, men her skal vi fokusere på den mindre dyktige, men billigere koll på de to.

Denne analoge watchen er perfekt for minimalister som ønsker tilgang til reams av innsiktige data uten en ekstra skjerm som bombarderer dem med endeløse smarttelefonvarsler. Du får tid, og en 0-100% tallerken for din daglige aktivitet. Alle andre innsikter, inkludert søvn, synkroniseres tilbake til Nokia Health Mate-appen.

Den største fordelen med denne tilnærmingen er seks måneders pluss batterilevetid (litt temperert av behovet for å erstatte i stedet for oppladning). I vår erfaring med treningssporere, alt det kan ta er en savnet oppladning for å få deg ut av vane med å ha på seg.

Det er automatisk søvnsporing med detaljert innsikt i søvncyklus, tidevak og søvnvarighet.

Appen forteller deg når du gikk i seng og hvor lenge det tok deg å sovne. Klokkeens lydalarm vil også vekke deg forsiktig på det optimale punktet i søvncyklusen.

2. Nokia Sleep (nå kalt Withings Sleep)

En enkel måte å spore søvn på uten å ha en treningssporing

Low Stock £ 99.99Show at John Lewis £ 104.99Se på eGlobal Central £ 113.06Se alle priser (3 funnet) 27 Amazon kundeanmeldelser ☆☆☆☆☆ Trenger ikke å bære en trackerMengder av data Bare fungerer for en personVanskelig å finne på salg

Mer spesialisert enn Nokia / Withings Steel ovenfor, Nokia / Withings Sleep er en pute du kan glide under madrassen din for å holde oversikt over søvnkvaliteten uten å måtte bære noe på håndleddet ditt.

Det betyr at du bare kan hoppe inn i sengen, og du trenger ikke å bekymre deg for å sette på en ekstra sporing, og hvis du eier en treningssporing eller smartwatch, kan du være trygg på at det vil være mulig å lade det mens du sover.

Nokia Sleep vil overvåke mye statistikk også, inkludert søvnfaser, hjertefrekvens, hvor lang tid du har snorket og hvor lenge du sover også.

Hvis du bare vil krype inn i sengen og få all din søvnkvalitet registrert og klar for deg å fordøye i en brukervennlig app, er Nokia Sleep den perfekte enheten for deg..

  • Les vår fulle Nokia Sleep-gjennomgang

3. Beddit 3 Sleep Monitor

Ikke-kontakt tracker er perfekt for naken sovende

£ 149Se på AppleCheck Amazon? Se alle priser (2 funnet) Ingen grunn til å ha på seg noe, bare sleepWorks med en eller to personer i sengen Ligget under arket, men du kan føle det. Kan flytte deg under arket

Beddit er en diskret sovemonitor som sitter på toppen av madrassen din, under arkene. Du trenger ikke å bruke noe, du trenger ikke å blande med en app; alt du trenger å gjøre er å fokusere på å sove.

I morgen gir den kraftige appen deg en detaljert oversikt over kvaliteten og mengden søvn, hjertefrekvensdata og puste per minutt. Hvis de velplasserte sparkene fra partneren din ikke gjør det, forteller Beddit deg om du har snorket, noe som er en viktig bidragsyter til dårlig søvn.

Beddit app tilbyr også tilbakemelding om temperatur og fuktighet i sengen, og hjelper deg med å optimalisere søvnmiljøet. All informasjonen vises i lettleste grafer, noe som gjør den ideell til å analysere trender over tid.

Selv om det er designet for å spore bevegelsene til bare én person, fant vi at dataene ikke var skjevt ved nærvær av en sovende partner. Til tross for mangel på direkte kontakt med kroppen, produserer det også overraskende nøyaktige data i tråd med treningssporene vi hadde på seg under bruk.

Apple kjøpte Beddit i 2017. Selskapet slår ofte ned produkter fra firmaer det kjøper, men det holdt Beddit rundt. Det må være et godt tegn, ikke sant?

4. S + ved ResMed

Dype søvnmålinger som holder kroppen fri for teknologi

Kontroller AmazonBedside-skjermen, krever ingen kontakt. Tilbakemelding fra tilbakemeldinger og tips for å forbedre søvn. Enkelt forvirret hvis du deler en seng med noen. Bare vær perfekt plassert

Men påtrengende de føler seg om dagen, er det ofte ubehagelig å bære treningsband om natten. Noen graver inn i huden din eller blir vridd og klam, som faktisk ender opp med å hindre søvn.

ResMed tar en annen tilnærming med en ikke-kontakt søvnmonitor. Til tross for sittende på nattbordet, hevder det at den nøyaktig kan overvåke pust, hjertefrekvens, bevegelse og generell søvnkvalitet.

Dette er alt mens du holder faner på støy, lys og temperaturnivåer for å gi tilbakemelding på hvordan du kan forbedre miljøet ditt.

Den kraftige følgesvennappen guider deg gjennom pusteøvelser for å hjelpe deg å nappe og spille lyder som matcher kadensen av pusten din. Appen oppfordrer deg til å rydde hodet ved å skrive ned morgendagens oppgaveliste.

Den resulterende søvnpoengsummen, som er basert på alder og kjønn, gir også tilbakemelding og forslag til hvordan du kan forbedre.

Det er her ResMeds år i feltet lønner seg i forhold til generelle treningssporere. For eksempel vil det fortelle deg å prøve å sove på venstre side hvis mageproblemer eller halsbrann er en faktor, noe du ikke får fra andre sporere i denne listen.

5. Polar M430

Innebygd smarts for sleep-obsessed løpere

Se alle priser (23 funnet) 81 Amazon kundeanmeldelser ☆☆☆☆☆ Superb batterilevetidAccurate hjertefrekvensdata Ikke veldig behagelig å sove iHarlig en looker

En av de beste løpeklokker i 2018, har Polar M430 søvnsmart for å holde den på våre håndledd døgnet rundt.

Polar Sleep Plus-systemet bruker klokkeens akselerometer til å gi svært innsiktende tilbakemelding, og det gir deg faktisk søvntid (ikke bare tiden som tilbys i sengen), sporer avbruddene dine og leverer data om kontinuerlige søvnperioder.

Du kan til og med vurdere din søvn og måle den over tid mot treningsøkter og endringer i treningsplanen.

Alle innsiktene er lagt tydelig i Polar Companion-appen, slik at du kan spore søvnkvalitet over tid, og den smelter godt sammen med resten av din aktive dag, noe som kan bli ganske vanedannende (på en god måte).

  • Les hele Polar M430-anmeldelsen

6. Emfit QS HRV Sleep Monitor

Den dypeste innsikt for seriøse idrettsutøvere

£ 234View på Amazon20 Amazon kundeanmeldelser ☆☆☆☆☆ Skjuler under madrassen Ukjent tilnærming til utvinningExpensive Ikke designet for rekreasjonssøkt

Emfit QS er så subtil at den gjemmer seg under madrassen din. Kontaktløsningen er primært utviklet for idrettsutøvere og bruker den raskt fremvoksende metriske for hjertefrekvensvariabilitet (HRV) for å bestemme søvnbasert utvinning.

HRV er basert på tiden mellom dine individuelle hjerteslag mens du hviler. Forskning tyder på at høyere HRV, desto bedre har kroppen din gjenopprettet fra belastning og de mer utstyrte idrettsutøvere skal utføre høyt nivå neste dag uten å risikere skade.

Måten Emfit tilnærming varierer dramatisk fra alle de andre søvnsporerne vi har oppført, er evnen til å se omfanget av kroppens gjenoppretting gjennom hele natten. Du får en poengsum når du kommer inn i sengen og en annen om morgenen.

Hvis poengsummen din er høy neste dag, er kroppen din klar til å angripe dagen. Hvis det er lavt, bør du sannsynligvis ikke presse deg for hardt.

Utover HRV står QS (QS for kvantifisert søvn) alvorlig dypt inn i søvnstatistikk. Det sporer også sovefaser (lys, dyp, REM), bevegelses- og pustehastigheter i løpet av 360 dager.

Hvis du har målrettet bedre søvn som nøkkelen til å låse opp ytelsespotensialet ditt i 2018, kan dette være søvnsporing for deg.

(Bilde: © Fitbit)

7. Fitbit Versa

En smartwatch som ikke trenger å hvile over natten

Sleep Stages data er awesomeComfyMore avanserte data å komme Ikke alle ønsker å ha en klokke hele natten

Vi har tidligere hatt Fitbit Ionic i denne listen, men vi har erstattet den med den mer estetisk tiltalende (og litt mer komfortable) Fitbit Versa.

Fitbit Versa er merkevarens nyeste smartwatch, som har en lett avrundet design, tilpassbare stropper, mange apper og funksjoner, samt en fantastisk batterilevetid som varer mer enn 4 dager.

Takket være sensorer, spesielt gyroskop og optisk hjertefrekvenssensor, er Versa et veldig godt alternativ hvis søvnsporing er like viktig for deg som treningssporing eller få varsler sendt til håndleddet ditt.

Etter søvnen, åpne Fitbit-appen, og du vil ikke bare se hvor lenge du sover, men de forskjellige søvnstrinnene du gikk gjennom hele natten, fra lys og REM til dyp. Fitbit forsøker også å gi mening om disse dataene og gi deg personlig innsikt om søvn, men noen ganger er de litt generiske.

Det er også verdt å nevne at den slankere (og billigere) Fitbit Alta HR og den nylig lanserte Fitbit Charge 3 også har Fitbit's avanserte sleep tech-innebygd. Så hvis du leter etter et mer treningsfokusert, slankere eller billigere alternativ, vil vi anbefale at du sjekker ut Fitbits komplette utvalg for å se hvilket som er best for deg.

(Bilde: © Oura)

8. Oura Ring

En søvnsporing som lever på fingeren

Super accurate'Readiness 'scoreFantastiske graferExpensiveRings kan ikke appellere til alle

Hvis du ikke har lyst på ideen om å sette en gadget i sengen din eller ha på deg et håndledd som kan være ubehagelig, kan det være på tide for deg å prøve en smart ring i stedet.

Smarte ringer ble tippet for å være en stor teknologisk trend for noen år siden, men belastninger har aldri gjort det forbi crowdfunding eller initial prototype fase. Heldigvis gjorde Oura-ringen. Det er en aktivitet, velvære og søvnsporing rullet inn i en liten, slank pakke som handler om størrelsen på et standard bryllupsbånd.

Selv om det kan spore aktiviteten din, er Oura fokusert på velvære og spesielt søvn. Det gir deg en enkel søvnpoengsum hver dag, men du kan dype dypere inn i statistikken din for å finne ut all slags informasjon om kvaliteten på din hvile, fra hvilepuls til hvor mye du flyttet, alt presentert på en serie med strekkdiagrammer og grafer. Det er sprekk for søvn og data nerds.

  • Vil bedre teknologi løse våre søvnmormer?