Mens datamaskiner kan bringe så mye til våre liv, kan de også være fiendishly vanedannende, og fri programvare gjør dem enda mer overbevisende. Åpen kilde gjør datamaskiner så gøy, utsetter vår verden for et globalt fellesskap av mennesker som oss som jobber sammen for å gjøre våre datamaskiner bedre.

Mange av oss blir med i dette globale samfunnet, og mange av oss bruker hvert våkne øyeblikk til å tenke på, nyte og bidra til åpen kildekode. Det er morsomt, givende og energigivende, men det kan noen ganger komme på bekostning av utbrenthet.

Burnout er et problem som påvirker alle samfunnslag, alle mennesker og alle yrker. Som sådan er det et problem som påvirker alle lokalsamfunn, og vår er ikke annerledes. Burnout refererer til langsiktig utmattelse som vanligvis forårsaker mangel på interesse og fokus.

Dessverre kan det være devilishly vanskelig å se og forhindre i samfunnet vårt. Burnout ser ut som en serie av ofte subtile endringer i personlighet, perspektiv, verdier og oppførsel i lidelsen.

Da disse endres fremgang, kan det være vanskelig å identifisere at medlemmer lider av utbrenthet. Dessverre er utbrenthet ofte feildiagnostisert som irrasjonellitet, kort temperament, uvanlig oppførsel eller mangel på toleranse.

Mens burnout syndrom er vanskelig å identifisere kategorisk, er det noen overbevisende forskning. To psykologer, Herbert Freudenberger og Gail North identifiserte 12 faser som skisserer de gradvis alvorlige trinnene som er en del av utbrenthet; dette er kjent som burnout syklus.

Disse trinnene skjer ikke nødvendigvis i en sekvensiell rekkefølge (det kan variere fra person til person), og noen lider vil hoppe over noen av trinnene, mens noen vil dvele lengre på dem. Disse trinnene gir en liste over advarselsskilt for potensielle utbrenningsofre.

Burnout Cycle

La oss ta en titt gjennom de 12 delene av burnout-syklusen. Når du leser denne listen, husk at disse trinnene bare er veiledning. Jeg er ikke lege, så du bør søke lege hvis du har spørsmål eller bekymringer om disse trinnene.

For det andre, husk at ikke alle disse trinnene påvirker alle, og de skjer ikke alltid i denne rekkefølgen.

1. En tvang til å bevise deg selv

Burnout starter vanligvis med en tendens til å ønske å bevise deg selv. Dette skyldes ofte en følelse av usikkerhet om at arbeidet ditt ikke blir respektert eller verdsatt. Når dette skjer, vil utbrentlidelsen ofte prøve å kompensere for det og prøve å bevise seg selv.

2. Arbeid hardere

Arbeide lange timer er et vanlig tegn på de første stadiene av utbrenthet. Med en eksisterende følelse av at du må bevise deg selv for andre, er en naturlig konklusjon at du vil jobbe hardere, jobbe lengre og gi flere og mer synlige eksempler på suksess for andre. I disse tilfellene er det ikke uvanlig å være sent på jobben, eller når det gjelder åpen kildekode bidrag, arbeid senere og senere. Du vil ofte finne deg våken sent på kvelden, muligens jobbe til to eller tre om morgenen under troen på at flere vil få deg til å føle deg bedre og bevise verdien din.

3. Mangler dine behov

I dette stadiet, enkle gledninger som å sove, spise, sosialisere med venner og se på Seinfeld blir sett på som bare det: gleder, og som en slik forstyrrelse fra arbeidet. I denne situasjonen er ditt ønske om å bevise deg selv sterkt, og topp prioritet er å finne måter å jobbe mer og mer på.

Som sådan vil du finne det lettere og lettere å si nei til folk som vil bruke tid med deg, og du vil finne det lettere å finne grunner til å jobbe. Senere netter og tidlig morgen vil være vanlig, og søvnmangel vil føre til økt koffeininntak og tretthet og irritabilitet i løpet av dagen.

Det er også sannsynlig at du vil spise søppelmat, da det er raskt og praktisk, og din tretthet vil gjøre matlaging virke som mer av et arbeid enn det er.

4. Fordeling av konflikter

På dette stadiet vil noen venner og familie sannsynligvis legge merke til at noe er opp med deg, og kanskje har spurt hva som er galt.

I denne tidlige fasen av burnout-syklusen vil du være fast av troen på at ingenting er galt, og at venner og familie bare er altfor analytiske. Du vil rive det av og foreslå at du bare har mye på tallerkenen din.

5. Revisjon av verdier

I denne fasen betyr besettelsen med arbeid at tradisjonelle verdier som venner eller hobbyer blir presset til side. Her er din eneste evaluering av suksess å være god i jobben din.

Dette er en farlig del av syklusen, da du aktivt begynner å avstå fra vennene dine. Du vil ikke se sosiale interaksjoner og tid med familien din som ting å være stolt av og givende deler av livet ditt, men i stedet fortsatte distraksjoner som kommer i veien for å føle belønninger fra det arbeidet du gjør.

Du vil finne deg selv å gjøre unnskyldninger for å jobbe oftere. Kvelder og helger vil bli tatt opp med arbeid, og vennene dine vil slutte å be deg om å tilbringe tid med dem som du alltid sier nei.

6. Avslag på nye problemer

I denne fasen øker kynisme, intoleranse og aggresjon sine stygge hoder. Kollegene blir avskediget som idioter. Dine økende problemer skyldes mangel på tid, inkompetente kolleger og urettferdig arbeidsmengde.

Du er sliten av mangel på søvn, du er sannsynligvis ganske usunn fra all pizza og koffein, du trykket for å bevise deg selv, noe som gjør at du føler deg synd og at andre ikke forstår presset og stresset du er under.

Du øker stadig og snapper på folk, og vil finne deg selv å forårsake argumenter og finne det vanskelig å be om unnskyldning. Livet føler seg litt stresset på scene seks.

7. Tilbaketrekking

Du reduserer ditt sosiale samspill og kontakter til et minimum og kaller arbeidet ditt til 11. Du er på et punkt der lettelse fra følelsen av utbrenthet blir stadig viktigere.

Du kan begynne å avlaste stresset ved å boe oftere i løpet av uken eller muligens til og med ta til rusmidler. Uansett ditt valg av substans, ser du ut til å hengive seg i det litt mer enn vanlig - og farlig så.

8. Tydelig atferdsendringer

Din merkelige og uberegnelige oppførsel er åpenbar for dine venner, familie og kolleger. Du er ikke deg selv, og din nærmeste og kjære kan se det en kilometer unna. Du er enda mer fysisk utmattet, og du er sannsynlig å oppleve noen helseproblemer som hodepine, hudproblemer og lav energi. Dine personlige forhold er under mye press, og du vil begynne å føle deg stadig deprimert, spesielt når du er alene om natten.

9. Depersonalisasjon

På dette punktet føler du at du ikke har noen verdi for verden, og mangler tillit til det du en gang kunne gjøre. Ditt liv føles som en lang rekke mekaniske og følelsesløse funksjoner. Det forrige ønske om å demonstrere din verdi vil bli avtagende; du føler bare at du går fra ett trinn til et annet.

10. Inner tomhet

Du føler deg en uttrykkelig følelse av tomhet. Du gir deg mer til å videreselge eller narkotika, eller kanskje finne lindring i overspising, merkelig og overdrevet seksuell oppførsel, eller andre uvanlige og destruktive aktiviteter. Du føler deg mer og mer deprimert.

11. Alvorlig depresjon

På dette sena stadiet av utbrent syklusen føler du deg håpløs, tapt og utmattet, og se liten årsak til optimisme for fremtiden.

12. Burnout syndrom

På dette, det mest alvorlige nivået, føler du selvmord og desperat for en vei ut. Du er på randen av mental og fysisk sammenbrudd og trenger medisinsk hjelp.