Går du til din iPhone først før du gir din kone en god morgen kyss? Bruker du mer tid på å se på din skinnende nye 3GS i sengen enn å lese en av de voksende haugene med flotte bøker ved siden av deg? Får du mer spent på nye apper enn du gjør med nye album?

Jeg gjør. Til min skamme. Mitt navn er Adam. Og jeg er en App-Oholic.

Jeg utviklet først tegn på denne overhengende avhengigheten tidlig i fjor, da jeg endelig kjøpte og kjøpte meg en iPhone 3G. På det tidspunktet var jeg ikke helt sikker på hvorfor jeg ville ha en annen enn å tenke det ville være nyttig å kunne få online nå og da for å bruke Google Maps. Og for å sjekke Gmail. Og å spille Super Monkey Ball, selvfølgelig.

Snart nok hadde jeg tenkt, utmattet det morsomme å være å laste ned de mange gratisappene fra App Store, hvorav 99 prosent var enten et komplett spill av tid eller i beste fall en morsom avledning i noen minutter. Party trick gimmicks.

APP-OHOLIC: Er iPhone den mest vanedannende gadgeten ennå?

Men da installerte jeg den suveren RSS-leseren NetNewsWire, som jeg bruker hele tiden for å holde meg på teknologi- og spillnyhetsfeeds for arbeid. Og så begynte jeg idly å sjekke ut Twitter via Tweetdeck ...

Noen uker senere fant jeg meg selv å ha en oppvarmet samtale med en kollega i en pub om de relative fordelene til den nye Tweetie (£ 1,79) over Tweetdeck (gratis, men ikke så bra). Da skjønte jeg at jeg allerede var tapt ...

Gadget og spillavhengighet

Jeg har klart å utarbeide en rekke listige håndteringsstrategier for å håndtere iPhone-bruken min (jeg bytter det stille i kinoen og jeg sørger for at jeg ikke åpenbart ser på det når kona min adresserer meg direkte), men gadget og spilling avhengighet er egentlig ingen latter.

Teknologi gjør for mange mennesker mer fryktige og engstelige enn noen gang før, mens økende antall tenåringer og unge tilbringer alt for mye av sin tid til å sitte alene i soverommene deres, spiller videospill og oppdaterer Facebook, og skaper morsomme og kule onlinepersoner for seg selv på bekostning av deres virkelige liv utover skjermene.

Koblingsproblemer: Lider du "koble fra angst"?

TechRadar snakket med en rekke eksperter innen spill, internett og mobiltelefonavhengighet for å finne ut mer om noen av de viktigste problemene på spill.

"Dette er en psykologisk tillegg, som er behovet for å engasjere seg i en aktivitet av noe slag," ifølge Dr. Nigel Holt, forfatter og seniorlærer i psykologi ved Bath Spa University. "Det er en tvang. Jeg ville ikke være overrasket over alt om avhengighet til gadgets som på iPhones eller Blackberries kanskje ikke forårsaker lignende følelser som avhengighet til andre ting.

"De som er avhengige av gambling, viser for eksempel uttak, akkurat som de som er avhengige av røyking, så forestill deg hvordan de som er avhengige av gadgets må føle seg når de forlater sin iPhone hjemme ved et uhell."

Holt mener et stort problem er at "gadgets er rundt oss nå," likner dette til "hvordan noen som er avhengige av røyking, føles hver gang de ser noen lyse opp, eller når de ser ting de forbinder med røyking, som kamper eller askebeger" som , i psykologi, kalles "cue-reaktivitet" der noe som er knyttet til avhengigheten, får oss til å føle seg tilbaketrukket fra det.